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荔枝吃太多会怎么样?吃多荔枝会怎样?[图]

2019/10/13 来源:南昌信息港

导读

每到荔枝成熟的季节,就有好多人买荔枝吃,荔枝是常见的一种水果,味道甜甜的,水分也很足,新鲜的荔枝晶莹剔透,有的人一吃就停不下来,但是荔枝吃太

每到荔枝成熟的季节,就有好多人买荔枝吃,荔枝是常见的一种水果,味道甜甜的,水分也很足,新鲜的荔枝晶莹剔透,有的人一吃就停不下来,但是荔枝吃太多是不太好的,荔枝的含糖量比较高,那荔枝吃太多会怎么样?吃多荔枝会怎样?

1、抗氧化、帮助排便

到底荔枝除了美味外,还含有哪些营养呢?荔枝含糖量高,但同时也富含丰富的维他命C和膳食纤维,吃了不仅可以美白、帮助体内抗体形成、抗氧化,还可有助肠胃蠕动、帮助排便。

研究显示,荔枝果肉中含糖量高达20%;平均每100毫升的荔枝果汁中,维生素C含量可达70毫克,且荔枝中还含有蛋白质、磷、钙、铁等成分,营养价值高。

2、吃过量血糖恐飚升

但即便如此,荔枝吃过量,仍有健康隐忧。中医认为,荔枝吃多了容易上火;而从营养师的角度来看,荔枝属于GI值(升糖指数Glycemic

Index)的水果,吃了容易导致餐后血糖急速上升,因此,三酸甘油脂或血糖偏高、糖尿病患应格外注意。

3、荔枝一天吃多少合适

一份荔枝的重量约是185克、也就是9颗荔枝左右。而成年男性一天建议摄取3份水果、女性则约2份,提醒民众,食用时仍应注意热量或份量转换,别因为好吃就贪嘴,以免悄悄发福而后悔不已。

4、荔枝是热性还是凉性

荔枝不是热性水果也不是凉性水果,荔枝是平性的水果。

荔枝味甘、酸、性温,入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。

荔枝核具有理气、散结、止痛的功效;可止呃逆,止腹泻,是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品,同时有补脑健身,开胃益脾,有促进食欲之功效。

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